Vanwege het lage caloriegehalte en de massa gunstige eigenschappen is kool een groentegewas dat in het dieetmenu kan worden opgenomen. In welke vorm is het beter om het product te gebruiken bij het afvallen, en of het mogelijk is om het 's avonds te eten of niet, lees hieronder.
Mag ik kool eten voordat ik naar bed ga?
Bij het afvallen moet een persoon zich strikt aan een bepaald dieet houden, waaronder kool. Het product is geweldig voor een avondsnack, die 3 uur voor het slapengaan moet plaatsvinden. De consumptie van kool brengt geen schade toe, omdat het caloriearm en rijk aan vezels is, wat helpt de stofwisseling te versnellen en afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen.
De voordelen en nadelen van kool 's nachts
Het gebruik van kruisbloemige groenten zal ongetwijfeld veel voordelen opleveren voor een persoon die bezig is met afvallen. Maar de meningen van voedingsdeskundigen zijn verdeeld over de voordelen van verse kool tijdens het avondeten.
Belangrijk! Voordat u naar bed gaat, moet u zich onthouden van te veel eten, dus zelfs het gebruik van zo'n caloriearm product zoals kool moet gematigd zijn.
Dieet om af te vallen, bevat vaak geen voedingsmiddelen met een rijke chemische samenstelling in de voeding, dus het gebruik van een plantencultuur met vitamine A en C zal de ontwikkeling van vitaminetekorten voorkomen, het immuunsysteem versterken en de conditie van haar en nagels verbeteren.
Mensen die dit product meerdere dagen voor het slapengaan consumeerden, verminderden het gewicht aanzienlijk. Het effect lijkt te wijten aan de eigenschap van de groente om overtollig vocht uit lichaamsweefsels te verwijderen. Vanwege het hoge gehalte aan magnesium en calcium, zal het eten van groenten 's nachts de nerveuze spanning helpen verlichten.
Vezels zullen helpen om het voedsel dat per dag wordt geconsumeerd beter te verteren, en de aanwezigheid in de chemische samenstelling van tartroninezuur zal het proces van het omzetten van glucose in vet remmen. Naast de voordelen kan rauwe kool, gegeten tijdens het avondeten, het lichaam schaden.
Belangrijk! Als een persoon lijdt aan ziekten van het maagdarmkanaal, is het eten van een rauwe groente voor het slapengaan categorisch gecontra-indiceerd.
Bij overmatig gebruik van het product of het niet naleven van het tijdsinterval van de laatste snack voor het slapengaan, kan kool een aantal onaangename symptomen veroorzaken
- Namelijk:
- brandend maagzuur;
- maagkramp;
- winderigheid;
- misselijkheid
- boeren.
In welke vorm is het beter om te gebruiken
Elke persoon kiest op basis van persoonlijke voorkeuren en gezondheidsstatus welk type kool het beste gebruikt kan worden in het dieetmenu. Als je snel wilt afvallen, moet je eerst elke dag een dieet volgen, dat niet alleen rauwe groenten omvat, maar ook thermisch verwerkt voedsel, wat ongetwijfeld de voorkeur heeft voor de spijsvertering en een harmonieuze combinatie met andere producten.
Het product kan vers worden geconsumeerd, bijvoorbeeld in salades bereid met toevoeging van olijfolie. Voor deze doeleinden zijn dergelijke koolsoorten uitstekend, zoals: Peking, wit, bloemkool.
Groenten worden in het dieetmenu gebruikt als onderdeel van soepen, maar worden ook gestoofd als bijgerecht bij vleesgerechten. Sauer en zuurkool wordt gebruikt in het menu voor gezonde voeding en kan zelfs tijdens de periode van remissie van maagaandoeningen worden geconsumeerd.
Weet je Hondenbezitters krijgen zelden overgewicht, omdat een wandeling met een huisdier een uitstekende hartbelasting is, die het energieverbruik met 3 keer kan verhogen.
Voedingstips
Voedingsdeskundigen raden aan om het product in het dagelijkse dieet op te nemen bij het afvallen, omdat het een uitstekende bron van vitamines en mineralen zal zijn, waarvan de voorraad wordt uitgeput door slechte voeding.
Als u wilt afvallen, kunt u het gebruik van groentegerechten het beste de hele dag door verdelen:
- 'S Ochtends kun je voor het ontbijt verse koolsalades eten in combinatie met andere groenten.
- Een ochtendsnack kan bestaan uit een glas vers geperst sap.
- Tijdens de lunch kunt u het beste een gebeitst product consumeren, het is ook inbegrepen in de middagsnack, die uiterlijk om 14.00 uur moet plaatsvinden. Zure groenten mogen 's nachts niet worden geconsumeerd omdat het zout in zijn samenstelling zwelling kan veroorzaken.
- Eet voor het avondeten gerechten met gestoofde of gekookte groenten.
- Een avondsnack, die minstens 3 uur voor het slapengaan moet plaatsvinden, kan een salade met verse groenten bevatten.
Voedingsdeskundigen raden af om een gebeitst product te eten, omdat azijn wordt gebruikt bij de bereiding. Groenten in een marinade met azijn bevatten geen nuttige stoffen, er blijven alleen grove vezels in achter, die maagkrampen en winderigheid kunnen veroorzaken.
Weet je De hoeveelheid voedsel die tijdens het diner wordt gegeten, is afhankelijk van de verlichting in de kamer. Het gebrek aan licht vervormt de grootte van de portie, waardoor deze kleiner is dan hij in werkelijkheid is, dus het is voor een persoon moeilijker om de hoeveelheid geconsumeerd voedsel te beheersen.
Kool is een caloriearm product dat veel op het menu wordt gebruikt om af te vallen. Dankzij de vitaminesamenstelling en vezels wordt de groente gemakkelijk door het lichaam opgenomen, zodat hij voor het avondeten kan worden gegeten en als avondsnack kan worden gebruikt.
