De voeding van een jonge moeder in de eerste en volgende maanden van borstvoeding moet strikt gebalanceerd en nuttig zijn. De baby moet alle voedingsstoffen krijgen die nodig zijn voor een gezonde groei. Een van de producten die op dit moment vaak worden aanbevolen, is havermout, in melk of water. Het gebruik van dit gerecht zal helpen om een ​​hele lijst met vitamines en voedingsstoffen in het lichaam van een pasgeborene te introduceren.

Wat is handig voor borstvoeding

Havermout of granen van deze granen is een van die producten die worden aanbevolen voor gebruik door vrouwen tijdens het geven van borstvoeding. Dankzij het gerecht van deze ontbijtgranen ontvangt de pas gemaakte moeder een grote hoeveelheid energie, vitamines en sporenelementen.

Havermout wordt goed door het lichaam opgenomen en heeft de volgende lijst met voedingsstoffen:

• riboflavine;
• retinol;
• pantotheenzuur, violet en ascorbinezuur;
• thiamine;
• choline;
• niacine;
• tocoferol;
• phylloquinone.

Voor een zogende moeder

Veel vrouwen geven de voorkeur aan dit product tijdens het geven van borstvoeding omdat het niet te zwaar lijkt. Het is een feit dat de koolhydraten in havermout een persoon een vol gevoel geven. Dankzij hen heeft een jonge moeder geen honger en tolereert ze een verbod op het gebruik van meel of snoep. Voor vrouwen met diabetes zijn producten uit deze granen ook redding, omdat ze helpen bij het reguleren van de bloedglucose.

Belangrijk! Het constante gebruik van dit product beïnvloedt stressbestendigheid, wetenschappers hebben bewezen dat havermout een gunstig effect heeft op het zenuwstelsel en de hartfunctie.

• Bovendien beïnvloedt het constante gebruik van pap uit haver:
• De darmen. Plantaardige vezels voorkomen constipatie en verbeteren de werking van de maag.
• Immuniteit. Het complex van antioxidanten en vitamines in deze ontbijtgranen verbetert de algehele weerstand van het lichaam tegen verschillende infecties.
• Uiterlijk. Havermout verbetert de conditie van tanden, haar en huid, voegt kracht en glans toe.

Voor baby

In de eerste levensmaanden zou de baby dankzij de moeder een grote hoeveelheid vitamines moeten krijgen die nodig zijn om zich normaal te ontwikkelen.

Als een vrouw tijdens de lactatie havermout eet, is het lichaam van het kind verzadigd met elementen zoals:

• kalium
• zwavel;
• calcium
• nikkel.

Zonder deze stoffen zal de normale ontwikkeling van de baby niet plaatsvinden. Bovendien bevat de granen fosfor, magnesium en natrium, die het spier- en vaatstelsel aantasten, de hersenactiviteit stimuleren en het zenuwstelsel normaliseren.

Weet je Een van de gunstige eigenschappen van haver — verwijdering van gifstoffen en zouten van zware metalen uit het lichaam. Dit product is uitermate geschikt voor inwoners van grote steden.

Wanneer is het beter om het dieet te volgen

Artsen zijn het erover eens dat de pas gemaakte moeder de eerste maanden niet met zichzelf mag spotten, waarbij ze zich aan strikte diëten houdt. Maar het is de moeite waard eraan te denken: het dieet moet eenvoudig zijn en een groot aantal voedingsstoffen bevatten. De lijst met producten die u moet consumeren, omvat magere melk of kefir, groenten, wat fruit (bij voorkeur gebakken), gekookt rundvlees of kalkoenvlees, evenals granen van rijst, boekweit en havermout.

Havermout kan gekookt in water of melk worden gegeten. Soms wordt er vloeibare soep van gekookt, maar in dit geval is het de moeite waard voorzichtig te zijn en geen vleesbouillon te gebruiken die de maag van de baby nadelig kunnen beïnvloeden.

Op het water

Havermout wordt bij voorkeur in de eerste maand op het water ingenomen. Ten eerste is dit voor een pas geslagen moeder een geweldige uitweg wanneer je snel een hapje moet eten terwijl de baby slaapt. Ten tweede zal pap gekookt in zijn pure vorm, zonder een verscheidenheid aan onzuiverheden, voedzamer zijn en al zijn heilzame eigenschappen behouden.

In melk

Je kunt havermout koken in melk. Dit zal de smaak van het product verbeteren. Maar het is de moeite waard eraan te denken dat het de moeite waard is om in de eerste maanden van borstvoeding niet-vette, 1-2,5% zuivelproducten te gebruiken, zodat het kind geen darmproblemen heeft.

Wat voor soort havermout om te kiezen bij het kopen

Bij het kiezen van pap om te koken, is het beter om op een niet-instant product te blijven. Het is beter om de pap te kiezen die de standaard 15-20 minuten kookt. Soortgelijke havermengsels worden in een voedingsfabriek verkregen door hele granen in kleinere vlokken te snijden. Het product dat in binnenlandse winkels wordt verkocht, is onderverdeeld in klassen 1 tot 3.

Belangrijk! Vrouwen die borstvoeding geven, mogen niet kiezen voor granen, die binnen een paar minuten worden bereid. In dergelijke mengsels is het gehalte aan voedingsstoffen minimaal.

De keuze voor pap van de 1e klasse heeft de meeste voorkeur. Het is gemaakt door haver plat te maken en bevat het grootste aantal nuttige elementen. Klasse nr. 2 gaat naar de schappen nadat de korrels in verschillende delen zijn gesneden. Het bevat de benodigde stoffen 50% minder dan in de eerste.

Als klasse 3 op de verpakking van havermout staat, betekent dit dat dit graan is afgeplat en gesneden. Een soortgelijk mengsel is snel bereid, maar bevat praktisch geen nuttige elementen.Bovendien moet u bij het kopen van producten van dit graan op de schaduw letten. Verse havermout heeft een witte, zelden crèmekleur.

Hoe te koken

Bij het koken van havermoutpap moet u allereerst de juiste bak kiezen - geëmailleerd of met teflon antiaanbaklaag.

Dan moet je een aantal simpele regels volgen:

1. Kook pap niet langer dan 15 minuten.
2. Voor het koken is gewoon water of magere melk het beste.
3. De standaarddosis is 50 g havermout per 0,5 l water.
4. Bij het combineren van vlokken met vloeistof moet het constant worden geroerd.
5. Boter, fruit en andere ingrediënten moeten worden toegevoegd nadat de container uit de kachel is gehaald.

Contra-indicaties

Ondanks het grote aantal voordelen heeft dit product één nadeel: het glutengehalte. Er bestaat zoiets als individuele intolerantie voor deze stof door het lichaam. Dit kan zowel voor de moeder als voor de baby gelden. Daarom moet u de eerste paar keer havermout eten, heel voorzichtig zijn en uw toestand en het kind nauwlettend volgen.

Weet je Haver was populair in het oude Rusland, maar in die tijd werd het geduwd, niet gemalen. Van de resulterende gemalen graanpap werd gekookt en werd brood gebakken.

Havermoutpap is gezond en voedzaam; koken met een pas gemaakte moeder zal helpen voorkomen dat u onnodige tijd in de keuken verspilt en de juiste hoeveelheid noodzakelijke stoffen krijgt.