Elke dieetvoeding vereist strikte naleving van het juiste menu. Een boekweitdieet van een maand maakt het mogelijk om aanzienlijk af te vallen en variaties met gerelateerde producten zullen de voedingsbeperkingen minder ernstig maken. Hoe je deze pap een maand eet, wordt in dit artikel besproken.

De voordelen en nadelen van een boekweitdieet gedurende een maand

Net als elk ander dieet heeft afvallen met boekweit zijn voor- en nadelen. Het hangt allemaal af van de kenmerken van het metabolisme in het lichaam en de individuele perceptie van het product.

• De voordelen van een maandelijks voedingsschema zijn:
• gegarandeerd gewichtsverlies;
• een gevoel van volheid, zelfs bij het strengste dieet;
• hoge smakelijkheid van granen;
• een groot aantal vitamines en nuttige elementen in het product;
• geen kunstmatige voedseladditieven nodig.

• Nadelen in een dergelijk dieet zijn ook beschikbaar:
• de uniformiteit van het dieet;
• gebrek aan alle heilzame stoffen voor het lichaam in boekweit;
• mogelijke allergieën voor granen.

Hoeveel kunt u per maand op boekweit gooien?

Afhankelijk van de leeftijd en kenmerken van het lichaam, de metabole reacties en de wilskracht van een persoon, kun je tijdens een maandelijks dieet ongeveer 15-18 kilogram verliezen. Minder gewicht gaat weg met een minder streng dieet - als je het dieet aanvult met groenten, kefir of onrijpe appels, kun je 8-10 kg afvallen.

Belangrijk! Het zal niet werken om een ​​dieet te combineren met dagelijkse voedselinname - het hele effect van afvallen zal worden verspild aan het verteren van het "gebruikelijke" eten.

Voor wie het dieet gecontra-indiceerd is

Lange tijd boekweit eten is niet voor iedereen geschikt.

• Een dergelijk dieet is gecontra-indiceerd voor de volgende personen:
• kinderen en adolescenten;
• zwangere vrouwen;
• moeders die borstvoeding geven;
• personen met een intolerantie voor het product;
• degenen wier werk verband houdt met fysieke activiteit;
• patiënten met chronische vormen van de ziekte.

Zelfs als een persoon niet tot een van deze groepen behoort, moet u, voordat u begint met het nemen van boekweit om af te vallen, een voedingsdeskundige raadplegen.

Hoe boekweit koken met een dieet

Normaal gekookte boekweitpap voor gewichtsverlies is niet geschikt, omdat bij het koken van granen veel nuttige stoffen verloren gaan. Je moet natuurlijke granen, rauwe pitten en nog beter kiezen - groene boekweit. Granen moeten worden gewassen, giet kokend water en laat enkele uren of een nacht staan. Je kunt ze zelfs vullen met koud gekookt water - na 3-4 uur zal de pap opzwellen en klaar zijn voor gebruik. Het is ook acceptabel om een ​​thermoskan te gebruiken, waar boekweit 1-2 uur wordt gebrouwen.

Dieetmenu voor een maand

Het boekweitdieet gedurende een maand is tijdens alle weken van toepassing iets anders. Conventioneel kan het menu worden onderverdeeld in elke nieuwe periode van zeven dagen.

Belangrijk! Aan boekweit wordt geen olie, noch zout, noch suiker toegevoegd. En de pap zelf wordt in redelijke hoeveelheden gebruikt om de honger te stillen.

Eerste week

In de begindagen van het dieet kun je alleen gestoomde boekweit eten. Het is toegestaan ​​om stilstaand water of 1-2 kopjes groene thee per dag te drinken. Het recept voor het 'gerecht' is uiterst eenvoudig: 's avonds wordt een glas kern gegoten met een glas kokend water en wordt de pan tot de ochtend ingepakt. Hierna moet pap de hele dag in kleine porties worden geconsumeerd. Honger kan worden gestild met een nieuwe portie boekweit.

Tweede week

Na de eerste moeilijke dagen kun je voor de tweede week wat variatie maken in de vorm van magere kefir.

Een voorbeeldmenu voor de tweede week is als volgt:

• ontbijt: 50 g boekweit en een glas kefir;
• tweede ontbijt: een glas kefir;
• lunch: 50 g pap en een half glas magere yoghurt;
• diner: 90 g boekweit en een glas kefir.

Overdag kun je tot 1,5 liter stilstaand water drinken. De laatste maaltijd mag niet later zijn dan vier uur voordat u naar bed gaat.

Derde week

Als het dieet de eerste twee weken heeft kunnen weerstaan, kunt u het dieet verder verzachten en tot het einde van de maand blijven "verhongeren". Het menu is hetzelfde als de afgelopen zeven dagen, maar je kunt gedroogd fruit aan de pap toevoegen: appels, peren, pruimen, pruimen, rozijnen, gedroogde abrikozen. Al deze producten kunnen honger stillen en geen extra calorieën toevoegen.

Weet je Monniken in Tibet tijdens vasten of lange meditaties gebruiken een boekweitdieet, waardoor je kunt afvallen, het lichaam verzadigt en niet afleidt van eenzaamheid.

Vierde week

De laatste week dieetvoeding is ook een voorbereiding op het einde van een lange ontvangst van boekweit. In principe kan men met deze periode de uitweg uit de honger combineren. In een al bekend dieet kun je een glas water toevoegen met het sap van een schijfje citroen of een theelepel honing. Ook geschikt is 100-200 g magere kwark gedurende de dag. Tussen de maaltijden door kun je ongezoete appels of peren eten. Een beetje olie moet aan de pap worden toegevoegd, alleen moet het een kwaliteitsproduct zijn en geen vervangende producten in de vorm van smeersels.

Welke producten kunnen boekweit gecombineerd worden

Tijdens een dieet wordt boekweitgraan verdund met gedroogd fruit, ongezoete appels, magere zuivelproducten. Kwark, yoghurt, kefir, wei of zuurdesem vullen het dieet goed aan en helpen het gevoel van honger en dorst te verlichten. Natuurlijke sappen (appel, peer, pruim) zijn ook geschikt, die voor gebruik moeten worden verdund met gekookt water in een verhouding van 1 op 1.

Weet je Boekweit bevat vitamines B1, B6 en P, die een goede werking hebben op de conditie van de huid van gezicht, nagels en haar. Daarom is dit dieet niet alleen nuttig voor gewichtsverlies, maar ook voor uiterlijk.

Wat je een maand moet weigeren

Gedurende de maand mag je geen pittige, gebakken, gerookte en zoute gerechten eten. Het is raadzaam om alleen die voedingsmiddelen te eten waarvoor dieetmenu's zijn toegestaan. Als het echt ondraaglijk wordt, kun je een keer een hapje eten met wat zoet fruit (banaan, granaatappel, kiwi) of gekookt ongezouten en vetarm vlees.

Hoe kom je uit een dieet?

Uit het dieet stappen en eraan trekken, is een enorme belasting voor het lichaam. Het is niet meteen na het einde van de vastenperiode de moeite waard om al uw favoriete voedsel te bespringen. Het is beter om de hoeveelheid boekweit in de voeding te verminderen door geleidelijk gekookt of gestoofd vlees en zoet fruit toe te voegen. Na een paar dagen wordt er, in plaats van boekweit, een andere ontbijtgranen of geplette aardappel gekookt, gestoomde vis, enz. Worden er dieetgerechten toegevoegd.

Boekweitdieet is vrij streng en kan goede resultaten opleveren voor gewichtsverlies en het lichaam reinigen van schadelijke stoffen. Om extra kilo's kwijt te raken, heb je een psychologische paraatheid nodig voor een maandelijkse onthouding van voedsel. Dit proces kan worden gefaciliteerd door aan het einde van de voeding de bloeiperiode en de sierlijke figuur in detail te presenteren.