Als u een dieet volgt, is de hoofdregel ervoor te zorgen dat het lichaam alle noodzakelijke elementen ontvangt. Boekweit-kefir-dieet is ideaal om in vorm te komen en effectief af te vallen zonder het welzijn op te offeren. Twee producten zijn individueel nuttig en hun combinatie, uitgevoerd in verschillende kookopties, wordt voor elke dag een hartige en vitaminesnack.
Is het mogelijk om af te vallen op boekweit en kefir
Als u zich houdt aan het boekweit-kefir-dieet, is het heel goed mogelijk om niet alleen slanker te worden, maar ook om de darmen te normaliseren. Omdat de stoffen in deze nuttige producten bijdragen aan de zuivering van het menselijk lichaam, kan hun regelmatig gebruik zowel de gezondheid als het uiterlijk verbeteren.
Belangrijk! Kefir, dat wordt gebruikt om af te vallen, moet vetvrij zijn.
De samenstelling van boekweit met kefir
Boekweit is juist zeer nuttig omdat het plantaardige eiwitten bevat, evenals langzame koolhydraten, die de hele dag helpen de honger te stillen. Maar het meest bruikbare element van kefir - bifidobacteriën, is onmisbaar voor de spijsvertering. Bovendien kan boekweit bij complex gebruik met een gefermenteerd melkproduct het lichaam verzadigen met andere stoffen die nodig zijn voor schoonheid en gezondheid.
De belangrijkste:
- B-vitamines;
- ascorbinezuur;
- alfa-tocoferol;
- nicotinezuur;
- sporenelementen;
- macrocellen;
- foliumzuur;
- antioxidanten;
- vezels;
- verwisselbare en essentiële aminozuren;
- steroïden;
- vetzuren.
Eigenschappen van boekweit met kefir voor gewichtsverlies
Beide producten zijn zowel individueel als in combinatie zeer nuttig. En boekweit met kefir is veel lekkerder dan zonder kefir, ook al wordt er niets anders dan deze twee componenten aan het gerecht toegevoegd. Maar u moet natuurlijk onthouden dat er altijd uitzonderingen zijn op de regels. Dit dieet is niet geschikt voor alle mensen vanwege hun individuele fysiologie en voorkeuren.. Daarom, als u zich ongemakkelijk voelt tijdens het consumeren van deze producten, is het beter om ze te weigeren. U moet ook rekening houden met contra-indicaties voor het gebruik ervan.
Weet je Het is bewezen dat het eten van boekweitpap de stemming verbetert en de slaap verbetert.
Voordeel en schade
Dankzij antioxidanten, die veel voorkomen in boekweit, kan het veroudering op cellulair niveau voorkomen. Grove vezels in rauwe boekweit helpen de spijsvertering te verbeteren en de suikerspiegel te verlagen.
Het wordt aanbevolen om granen te gebruiken als preventieve maatregel tegen diabetes mellitus, atherosclerose, reuma en trombose.. Boekweit en kefir vullen elkaar perfect aan, verzadigen het lichaam met nuttige stoffen en laden het niet met overtollige vetten en snelverbrandende koolhydraten.
- De belangrijkste eigenschappen van het boekweit-kefir-dieet zijn als volgt:
- het lichaam reinigen van gifstoffen en gifstoffen;
- Het verbeteren van de verhoudingen van het figuur door gewichtsverlies;
- normalisatie van de spijsvertering en versnelling van de stofwisseling;
- daling van de bloedsuikerspiegel;
- eliminatie van ongemak in de darmen en maag;
- verbetering van de conditie van de huid, haren en nagels;
- preventie van kwetsbaarheid van bloedvaten;
- verbeterde bloedstolling;
- herstel van de schildklier;
- leverreiniging.
En het belangrijkste is dat dergelijk voedsel de honger gedurende lange tijd elimineert, wat helpt om af te vallen en het op een optimaal niveau te houden.
In de meeste gevallen wordt boekweit met kefir goed opgenomen en levert het tastbare resultaten op. Maar soms kan individuele intolerantie optreden bij granen, en kefir kan een opgeblazen gevoel of zelfs diarree veroorzaken. In dit geval is het beter om een andere manier te vinden om af te vallen, omdat je in plaats van voordeel het tegenovergestelde effect kunt krijgen.
Contra-indicaties
Tijdens zwangerschap en borstvoeding kunt u niet deelnemen aan boekweitdieetomdat het lichaam op dit moment ook andere producten nodig heeft die actieve stoffen bevatten die erg belangrijk zijn voor de normale ontwikkeling van de foetus en de baby.
Ook wees voorzichtig bij het gebruik van deze methode om uw figuur te verbeteren bij ziekten van het maagdarmkanaal, de lever en de alvleesklier. In dit geval is het beter om een geschiktere optie te kiezen. Het is niet aan te raden om af te vallen met behulp van boekweit-kefir-dieet voor hypertensie, omdat het het lichaam kan schaden.
Soorten kefir en boekweitdieet
Boekweitdieet is ongelooflijk eenvoudig en effectief.. Het helpt om van 2 tot 12 kg af te vallen en, volgens alle regels, je gewicht op hetzelfde niveau te houden. Het kan drie dagen tot twee weken duren, terwijl het streng en zacht is, waardoor het gebruik van extra producten mogelijk is, maar alleen in kleine hoeveelheden.
Klassiek voor 3 dagen
Dit type dieet duurt maar 3 dagen, maar het is erg effectief in gevallen waarin u snel uw gewicht op orde moet brengen, en ook het lichaam ontdoen van schadelijke gifstoffen en gifstoffen. Dit voer helpt niet alleen het uiterlijk van de huid, maar ook het haar en de nagels te verbeteren.
Boekweit moet 's avonds van tevoren worden bereid. Neem hiervoor een glas ontbijtgranen en vul het met twee glazen kokend water. Hierna worden de gerechten waarin boekweit wordt gebrouwen bij voorkeur strak afgedekt met een deksel en een dikke handdoek.
Boekweit is morgen klaar. Het is beter om het minstens drie keer per dag in kleine porties te eten.. De laatste maaltijd moet 4 uur voor het slapengaan worden ingenomen. Maar tussen maaltijden moet je minstens een liter kefir drinken, evenals ongeveer 2 liter water.
Belangrijk! Suiker, zout en kruiden kunnen niet worden toegevoegd aan boekweit, dat wordt gebruikt in speciale diëten om af te vallen.
U moet geleidelijk uit dit dieet stappen en eerst alleen minder calorierijk voedsel aan uw dieet toevoegen. En alleen met de tijd kun je overschakelen naar het gebruikelijke dieet, anders kan het gewicht onmiddellijk teruggaan en kunnen maagproblemen beginnen, die in drie dagen niet meer gewend zijn aan te vet voedsel.
Streng voor 7 dagen
Bij een streng dieet zijn alleen boekweit en kefir toegestaan. Je kunt het op dezelfde manier koken als bij een driedaags dieet. Boekweitpap met kefir moet een week worden gegeten. Ze mogen niet worden gemengd, het is beter dat er minimaal 30 minuten verstrijken tussen het gebruik van boekweit en kefir. En vergeet natuurlijk niet de juiste hoeveelheid water te drinken.
Video: boekweit met kefir voor gewichtsverlies
14 dagen zuinig
Omdat het niet alleen moeilijk is om 14 dagen op boekweit en kefir te overleven, is het ook schadelijk voor de gezondheid, dus een dieet van twee weken moet zacht zijn. Naast de vereiste ingrediënten moet het dergelijke producten bevatten:
- gestoomde groenten;
- niet te zoete en caloriearme vruchten;
- magere kaas;
- kipfilet.
Boekweit kan tot verzadigd worden gegeten, maar andere voedingsmiddelen moeten strikt worden gedoseerd en vaak worden geconsumeerd, maar in kleine hoeveelheden. Een dieet dat 3 dagen of een week duurt, kan niet eerder dan een maand later worden herhaald.. En twee weken - pas na twee maanden.
Een dieet gebruiken om af te vallen
De effectiviteit van het boekweitdieet hangt af van hoe het graan wordt gekookt, op welk tijdstip van de dag het wordt geconsumeerd en waarmee het wordt gemengd. En ook heel belangrijk is de samenstelling en het aantal andere maaltijden tijdens het dieet.
Hoe boekweit met kefir te vullen
Om een portie van een gezond ontbijt te bereiden, moet je ongeveer twee eetlepels granen nemen en een glas kefir inschenken. Dit moet 's avonds gebeuren, zodat het ontbijt voor de ochtend klaar is. Al die tijd moet een kom boekweit gedrenkt in kefir, stevig bedekt met een deksel, in de koelkast staan.
Hoe te koken
Om het voordeel te maximaliseren, is het niet de moeite waard om boekweit te koken, het is beter om het te stomen of kefir te gieten. Tegelijkertijd blijft de maximale hoeveelheid nuttige stoffen die het bevat behouden. Het is niet nodig om boter of plantaardige olie toe te voegen zodat de voeding tijdens het dieet zo vetarm mogelijk is.
Gemalen boekweit met kefir
Om het gewenste effect te bereiken en om het kookproces te vereenvoudigen, is het wenselijk om de korrels te malen. Om dit te doen, moet het worden gewassen, gedroogd en door een koffiemolen worden gevoerd. Pap ervan zal veel malser worden dan van volle granen. In deze vorm kan het niet alleen worden gebruikt voor gewichtsverlies, maar ook voor de behandeling van maag- en darmaandoeningen.
Gestoomd in kokend water
Om pap te maken volgens dit recept, is het noodzakelijk om een glas boekweitgrutten uit te sorteren en te wassen en het vervolgens met twee glazen kokend water te gieten. Hierna worden de gerechten met boekweit afgedekt met een deksel en een dikke handdoek. In de regel moet dit 's avonds worden gedaan en' s ochtends is een gezond gerecht klaar voor gebruik.
Je kunt de ontbijtgranen ook in kokend water gooien, wachten tot het begint te koken en het dan uitschakelen en afdekken, zoals in het eerste geval. Met deze kookoptie kunt u ook alle nuttige eigenschappen van het product opslaan.
Rauw met kefir
Voordat je boekweit met kefir giet, moet je het goed uitzoeken. Als je niet zeker bent van de reinheid van de ontbijtgranen, is het beter om het met kokend water af te spoelen en in een vergiet te doen, zodat het water volledig glas is.
'S Avonds wordt pure boekweit gegoten met magere kefir in een verhouding van 1: 3. Om dit te doen, is het beter om een diepe kom met een strak deksel te gebruiken. Hierna moet de kom pap worden gekoeld en daar 's nachts worden bewaard om' s ochtends als ontbijt te eten.
Ontsproten groen
Groene boekweit wordt als het meest nuttig beschouwd, omdat het niet wordt onderworpen aan warmtebehandeling, zodat de maximale hoeveelheid voedingsstoffen erin wordt opgeslagen. Het grote voordeel van dit graan is dat het "levend" is, dus het kan ontkiemen, wat de genezende eigenschappen verbetert.
Om boekweit te laten ontkiemen, moet je de volgende acties uitvoeren:
- Spoel het meerdere keren af en verwijder alle onzuiverheden die in de zak kunnen komen.
- Verdeel het graan in een geschikte bak met een laag van ongeveer 2 cm en vul het met schoon gefilterd of bronwater.
- Laat de geweekte boekweit 2-3 uur intrekken.
- Giet het graan af en spoel het goed af.
- Leg het op een natte kaasdoek, bedek het met een hoes met ventilatiegaten en plaats het op een donkere plaats.
- Laat de boekweit 15-24 uur bij kamertemperatuur staan, zodat zaailingen verschijnen.
Daarna kunnen granen zowel puur als in combinatie met zuivelproducten of salades worden gegeten.
Dieet
Om af te vallen, is het correct om boekweit alleen met kefir te gebruiken of ongezoet fruit, zoals een groene appel, lichte salades en soms mager vlees, zoals kipfilet, aan het dieet toe te voegen. Maar in het geval dat het dieet strikt is, mag het alleen granen en kefir bevatten. En natuurlijk water.
Om het lichaam te ontlasten zonder een strikt dieet in acht te nemen, kunt u in uw normale dieet een of meer gerechten met boekweit opnemen, zonder de kwantitatieve en kwalitatieve samenstelling van andere stadia van eten te veranderen.
'S Avonds
Je kunt op elk moment van de dag boekweit gebrouwen of gevuld met kefir eten en het in kleine porties verdelen. U moet uiterlijk 4 uur voor het slapengaan eten. Hoewel veel voedingsdeskundigen twee uur voor het slapengaan kefir mogen drinken.
'S Morgens
Het maakt niet uit hoe je boekweit hebt gekookt: het is met kokend water of kefir gegoten en het is vroeg in de ochtend klaar. Je moet het niet eerder dan 8 uur 's ochtends eten, want tot die tijd is de maag nog niet klaar om voedsel te verteren.
Boekweit gegeten op een lege maag zal meer voordelen opleveren. Het maakt niet uit of kefir wordt geschonken of dat gefermenteerde melkproducten tussen maaltijden worden geconsumeerd.
Weet je Slechts één glas kefir bevat ongeveer 2 biljoen zure melkbacteriën en andere micro-organismen die een gunstig effect hebben op de darmmicroflora.
Boekweit-kefir-dieet is erg populair vanwege het feit dat het goede resultaten oplevert en tegelijkertijd de darmfunctie verbetert. Het kan zowel worden gebruikt om af te vallen als om het lichaam te reinigen. En, belangrijker nog, het is niet alleen handig, maar ook lekker.