De voordelen van boekweit in dieetvoeding zijn al lang bekend. Hierover zijn duizenden blogs geschreven en veel video's gemaakt. Er zijn veel soorten boekweitdiëten. Het is bekend dat gerechten op basis van boekweit het lichaam verzadigen met een waardevol element - koper (vooral belangrijk voor broze nagels en haren), B-vitamines (onmisbaar voor het zenuwstelsel) en routine. Veel experts en bloggers beweren dat het boekweitdieet echt 'werkt' en daarmee kun je in 2 weken 8 of meer kilo's kwijtraken.

Is het mogelijk om af te vallen op boekweit met kip

Je moet weten dat het verliezen van extra kilo's, het volgen van een klassiek boekweitdieet (pap eten zonder zout, olie en vlees, soms yoghurt en wat gedroogd fruit), samen met het gewicht, mogelijk is om waardevolle spiermassa te verliezen.Om dit te voorkomen raden experts aan om kipfilet op het menu te zetten.

Ze raden af ​​om voor mensen met goed ontwikkelde spieren af ​​te blijven houden aan de klassieke versie van het dieet, maar als er toch een dergelijke behoefte ontstaat, moet kip worden toegevoegd aan boekweit - een stabiele bron van eiwitten.

Gewicht met zo'n dieet zal langzamer verdwijnen, maar het lichaam krijgt meer voordelen. Zo'n boekweit-kippendieet is erg populair bij mensen die niet op zoek zijn naar een snel, maar een stabiel resultaat.

Belangrijk! Voor het menselijk lichaam is de vetlaag veel waardevoller dan spiermassa, daarom wordt bij gebrek aan voedingsstoffen het vet als laatste geconsumeerd.

De voordelen en nadelen van boekweit met kip voor de gezondheid

OpDoor boekweit en kip gedurende twee weken te consumeren, kunt u 8-10 kg overtollig gewicht kwijtraken. Bovendien veroorzaakt zo'n dieet geen pijnlijk hongergevoel, verlies van spiermassa en stofwisselingsstoornissen, en zal het resultaat vanaf de eerste dagen merkbaar zijn. Bovendien helpt gestoomde boekweit het lichaam om gifstoffen kwijt te raken.

Maar vergeet niet dat dit toch een monodieet is, waarbij een persoon ophoudt de nodige micro- en macro-elementen te ontvangen. Als gevolg hiervan kan de structuur van nagels, haar en huid verslechteren, hoewel hun toestand in de eerste dagen van het gebruik merkbaar verbetert. Tegelijkertijd is het nogal moeilijk om zo'n monorisatie vol te houden, en om het resultaat te consolideren, zul je je gebruikelijke dieet moeten aanpassen zodat de snel verloren kilo's niet terugkomen, zelfs niet met de “gewichtstoename”.

Contra-indicaties

Een lang verblijf op het genoemde dieet kan niet anders dan bepaalde gevolgen hebben. Gezonde mensen kunnen niet langer dan 2 weken worden gevolgd. Mensen die problemen hebben met de nieren, het hart of de maag en die lijden aan chronische ziekten, kunnen niet overschakelen op een dergelijk dieet; het is strikt gecontra-indiceerd voor zwangere en zogende vrouwen.

Belangrijk! Er moet aan worden herinnerd dat elk dieet alleen geschikt is voor een gezond lichaam. Raadpleeg bij twijfel uw arts.

Hoe je goed kookt en eet

Voedingsdeskundigen raden niet aan om traditioneel granen te koken, maar enkele uren te stomen met kokend water. Met deze methode voor het koken van boekweit blijft de maximale set macro- en micro-elementen in zijn samenstelling behouden. Om dit te doen, wordt boekweit (1 deel) gestoomd met kokend water (2 delen) in een thermoskan of in gerechten die meerdere uren moeten worden gewikkeld. Soms wordt het product met kefir (1: 1) gegoten en minstens 20 uur aangedrongen. Je kunt kefir aan de korrels toevoegen, die eerder met kokend water zijn gebroeid.

Kipfilet is gemakkelijk te koken. Zout kokend water een beetje, voeg peper en laurier toe, leg indien gewenst kippenborst. Laat 20–25 minuten koken Verwijder voor gebruik de huid en verwijder de botten. Voor de verandering kan de borst 40 minuten in de oven op een temperatuur van + 200 ° C worden gebakken, besprenkeld met citroensap en in folie gewikkeld. Het is ook goed om het in een slowcooker te koken: stoofpot of stoom. Het is belangrijk om te onthouden dat de huid er voor gebruik uit moet worden gehaald.

Weet je Suiker neutraliseert de gunstige eigenschappen van boekweit, dus zoetekauw kan pap eten met een kleine hoeveelheid honing of gedroogd fruit.

Tijdens deze voedingsperiode kunt u:

• eet pap 200-300 g per keer, maar bij voorkeur 's ochtends;
• consumeer 2-3 borsten per dag;
• drink 1,5 liter water per dag;
• thee of koffie - zonder suiker.

De hele dagelijkse voeding moet worden verdeeld in 5-6 maaltijden. Over zout zijn de meningen hier verdeeld. Sommigen raden aan het categorisch te weigeren of het te vervangen door kruiden en citroensap. Anderen raden af ​​om dit radicaal te doen. De waarheid zit ergens tussenin. Het is belangrijk om dat te onthouden Het is niet de moeite waard om lange tijd zonder zout te eten.

Boekweit met kip en groenten

Om bijwerkingen bij het afvallen te voorkomen, kunnen sommige groenten in het beperkte menu worden opgenomen. Tegelijkertijd wordt het lichaam niet gestrest en aangevuld met de noodzakelijke voedingsstoffen en wordt de belasting van de nieren aanzienlijk verminderd.

Met deze voedingsmethode kunnen ongezoet fruit, kruiden en veel groenten (tot 500 g per dag) in het dieet worden opgenomen, exclusief aardappelen, wortels, bieten, uien. In dit geval is het belangrijk om te beginnen met het tellen van calorieën - ze moeten 900-1200 per dag zijn, afhankelijk van lichaamsgewicht en mate van activiteit.

Belangrijk! Door de mogelijkheid om op veel manieren groenten te koken, kunt u het menu aanzienlijk diversifiëren.

Boekweitpap met kip en groenten is al een volwaardig uitgebalanceerd dieet, dat langer dan een maand kan worden aangehouden (dan moet er een bepaalde hoeveelheid vet aan het dieet worden toegevoegd). Denk eraan dat koolhydraten 's morgens beter zijn om te eten, pap moet' s ochtends met fruit worden gegeten en in de tweede - filet met groenten.

Boekweit, kip en kefir

Bij een dergelijk dieet wordt tot 1 liter kefir aan het bovenstaande dieet toegevoegd. Wat het vetgehalte betreft, raden veel experts vetarm aan (tot 1,5%). De overige principes blijven ongewijzigd. Voedingsdeskundigen adviseren om gedurende deze periode een complex van multivitaminen in te nemen.

Dieettypes

Van alle vele diëten wordt het dieet met boekweit en kipfilet als het lekkerste beschouwd, en in combinatie met groenten en fruit is het ook evenwichtig en gevarieerd. Van een set van dergelijke producten kun je voor elke smaak een menu maken.

3 dagen lang

Zo'n snel dieet wordt vergeleken met vastendagen. Het kan het lichaam verrijken met nuttige sporenelementen en helpen om 2-5 kg ​​te verliezen, afhankelijk van de striktheid van observatie en menselijke mobiliteit. Het is vermeldenswaard dat het is slecht compatibel met intense mentale activiteit. In dit geval mag het dieet alleen uit boekweit bestaan.

Als deze optie te ingewikkeld voor je is, is het gebruik van magere kefir toegestaan, tot 1 liter per dag. Tijdens deze periode is ongezoete koffie of thee toegestaan. Als zo'n dieet te belastend lijkt, kunt u 's ochtends een snack geven, bestaande uit een groene appel, sinaasappel of meerdere gedroogde vruchten.

7 dagen lang

Een zevendaagse dieet moet diverser zijn.

Hier is een voorbeeldmenu voor de dag:

Welk voedsel is verboden bij het op dieet zijn van boekweit met kip

Dit 'smakelijke' dieet kent enkele strenge beperkingen. Als je je eraan houdt, kun je geen vetten eten, zout kan alleen worden gebruikt bij het koken van vlees. Voor pap kan het naar smaak worden vervangen door kruiden. Suiker en zoet fruit zijn ook verboden.

Weet je Europeanen gebruiken boekweit niet als voedselproduct, ze beschouwen het boekweit voor dieren en ze kweken een cultuur als honingplant.

Hoe kom je uit een dieet?

In het bijzonder strikt behandelen zal uw dieet het dieet moeten verlaten. Gedurende de eerste 5-7 dagen moet u weigeren om vette, gebakken en bloemschotels te nemen.

Geleidelijk aan kunt u aan het dieet toevoegen: eerst - verschillende soorten fruit en zuivelproducten, 1 maaltijd op schoon boekweit achterlaten en dan - geleidelijk eieren, vis, enz. Introduceren.

Om het langetermijnresultaat van het dieet te behouden, mag u geen worsten, verwerkte producten, geraffineerde snoepjes, vette, gebakken en gerookte gerechten in uw menu opnemen.

Met behulp van boekweit-kippendieet kun je 'heerlijk' afvallen. Om het effect te versterken, raden experts regelmatige lichaamsbeweging aan. Hun typen moeten worden geselecteerd op basis van het fysieke niveau van je lichaam. Laat de voorbereiding te wensen over, dan kun je minimaal een half uur per dag beginnen met intensief wandelen.