Als u snel en effectief wilt afvallen, is het de moeite waard om af te vallen met een boekweit-expressdieet. De kenmerken, voor- en nadelen, evenals de gebruiksregels staan ​​in het artikel.

Voor- en nadelen van boekweitdieet gedurende 5 dagen

Gewichtsverlies met boekweit suggereert dat een bepaald aantal dagen nodig is om alleen deze pap te gebruiken en voldoende vloeistof te drinken.

Belangrijk! Na het eten mag je niet meteen koude of warme dranken drinken. Wacht minimaal 20-30 minuten na een maaltijd.

• Onder de voordelen kan men het volgende noemen:
• darmreiniging;
• de vestiging van het maagdarmkanaal;
• verbeterde stofwisseling;
• verzadiging van het lichaam met essentiële vitamines en mineralen;
• verwijdering van overtollig vocht;
• beschikbaarheid;
• lage productkosten;
• gemak van koken.

Het is vermeldenswaard de nadelen van afvallen op boekweit. Ondanks de voordelen van boekweit, zal het lichaam, als je het alleen eet, niet genoeg calorieën bevatten. Als gevolg hiervan is het mogelijk een gebrek aan energie, kracht, een slecht humeur en een frequent hongergevoel waar te nemen.

Aangezien een vrouw voor een normaal leven 1.200 - 1.300 kilocalorieën per dag nodig heeft (als ze niet bezig is met zwaar lichamelijk werk of niet actief bezig is met sporten), en 100 gram boekweitpap 132 kilocalorieën bevat, moet 1 kg boekweit worden gegeten om aan de dagelijkse behoefte van het lichaam te voldoen. per dag, wat niet realistisch is.

Een ander belangrijk nadeel van het dieet is het ontbreken van essentiële aminozuren in het beschreven product. En met deze elementen is het nodig om het lichaam te verzadigen voor een stabiele werking.

Als u slechts één boekweit gebruikt, treedt gewichtsverlies verkeerd op, omdat de vloeistof weggaat, spiermassa verloren gaat, maar vet niet wordt verbrand. Hierdoor leidt boekweit mono-dieet niet tot een blijvend en blijvend effect. Volgens beoordelingen keert het gewicht vrij snel na deze methode om af te vallen terug.

Daarom wordt het aangeraden om zijn toevlucht te nemen tot een snel dieet voor het snel en onbeduidend dumpen van extra kilo's, bijvoorbeeld voor een speciale datum. In de toekomst moet u, om niet meer aan te komen, een regime van rationele gezonde voeding invoeren en sporten.

Hoeveel kunt u binnen 5 dagen afvallen?

Als u gedurende de opgegeven tijd alleen boekweitpap eet, kunt u tot 5 kg afvallen. Dit resultaat kan niet alleen worden bereikt door pap te eten, maar door dit proces te combineren met matige fysieke activiteit, lange wandelingen. Het is de moeite waard om op te letten dat het gewicht niet onmiddellijk zal verdwijnen. In de eerste 1-2 dagen worden meestal geen veranderingen waargenomen. Het resultaat is merkbaar op de derde of vierde dag.

Weet je Mongoolse Tataren brachten tijdens de invasie boekweit naar het grondgebied van Europese staten. Hierdoor wordt ze in Europa vaak Tataars genoemd.

Hoe boekweit koken met een dieet

Tijdens het dieet wordt gekookte pap geconsumeerd. Koken is heel eenvoudig. Spoel het graan af, verwijder de zwarte korrels en de resten van de schil. Giet twee tot één water in de pan. Nadat het kookt, legt u er boekweit in. Kook tot al het water is verdampt.

Bij het op dieet zijn gebruiken ze vaak boekweit zonder te koken. Je kunt het op twee manieren koken: kokend water of kefir gieten.

Op het water moet je pap als volgt koken:

1. Plaats 1 kopje gewassen granen in een thermoskan.
2. Giet het in met vers gekookt water (150 ml).
3. Tap de vloeistof af.
4. Giet opnieuw kokend water.
5. Laat een nacht intrekken.

Een andere optie is om het graan 30-40 minuten in gesloten toestand te stomen. Je kunt granen niet alleen met water gieten, maar ook met magere kefir (1%).

Boekweitdieetmenu voor 5 dagen

De essentie van een rigide mono-dieet is om alleen boekweitpap te gebruiken. Het moet gedurende de dag 5-6 keer in kleine porties worden gegeten. Als zo'n strikte optie niet geschikt is, kan een ander onderdeel aan de pap worden toegevoegd. Het kunnen appels, grapefruit, kefir, yoghurt zijn.

Belangrijk! Je kunt niet vaak je toevlucht nemen tot het expressdieet, het is beter om dit 2 keer in zes maanden te doen met een minimale pauze van 1,5 maand. Anders kan dergelijke voeding de gezondheidstoestand negatief beïnvloeden.

Om binnen een bepaalde tijd af te vallen, kan boekweit in onbeperkte hoeveelheden worden gegeten. Kefir en yoghurt zijn beperkt tot 1 liter, fruit - 0,5 kg. De laatste maaltijd moet minstens 4 uur voor het slapengaan worden gepland.

Als na enige tijd na het begin van het monodieet duizeligheid en ernstige zwakte worden waargenomen, moet dergelijke voeding worden gestopt en geleidelijk terugkeren naar het normale menu.

Welke producten kunnen boekweit gecombineerd worden

De toevoeging van zout en olie moet worden uitgesloten. Je kunt de pap alleen kruiden met spinazie, peterselie, dille, olijfolie. Maakte ook het gebruik van magere kefir mogelijk. Het moet een half uur voor de maaltijd of een half uur na een maaltijd worden gedronken. Je kunt ook magere yoghurt eten.

Een voorwaarde is het gebruik van een grote hoeveelheid vloeistof. Er moet minimaal 1,5–2 liter water per dag worden gedronken. Het is ook acceptabel om kruiden, groene, zwarte ongezoete thee te gebruiken. Je kunt er een schijfje citroen aan toevoegen. Als een hongergevoel ernstig ongemak veroorzaakt, is een kleine hoeveelheid gedroogd fruit toegestaan. Liefhebbers van snoep doen geen pijn aan 1 theelepel. honing per dag.

Wat je moet weigeren met een dieet

Om het gewenste effect van dieetvoeding te bereiken, is het raadzaam om je er van tevoren op voor te bereiden. Dit betekent dat het niet de moeite waard is om andere producten onmiddellijk te verlaten, omdat dit een enorme belasting voor het lichaam zal zijn en ze geleidelijk uit het menu zal verwijderen. Dus om te beginnen, ongeveer 3 weken voor het dieet, moet je al het gefrituurde van de tafel verwijderen. Uit dezelfde periode is het de moeite waard om de hoeveelheid voedsel die in één maaltijd wordt geconsumeerd, te verminderen.

Een week voor het geplande expresdieet moet de minimale hoeveelheid zout op het menu blijven staan. Tegelijkertijd is het de moeite waard om boekweit met kefir in de dagelijkse voeding op te nemen. Dit product moet eenmaal per dag worden gegeten.

Video: boekweit met kefir

Hoe kom je uit een dieet?

Natuurlijk kan men niet abrupt uit de voeding stappen. Dit betekent dat je na het einde van een vijfdaags dieet niet meteen alles moet bespringen wat het hongerige lichaam wil. Overschakelen naar een normaal dieet moet geleidelijk gebeuren. Boekweit in de voeding moet 1 keer per dag worden achtergelaten. Op andere momenten moet het worden vervangen door een verscheidenheid aan granen - rijst, tarwe, maïs, parelgort, haver, enz. 'S Middags moet u dieetsoep eten. Zorg ervoor dat u het menu met groenten en fruit binnengaat. Vetarm vlees en vis in kleine hoeveelheden (ongeveer 300 g) kunnen 3 dagen na het einde van het dieet worden geproefd.

Verminder de vochtinname niet. Ze moet het lichaam, zoals voorheen, verzadigen in een hoeveelheid van 1,5-2 liter per dag.

Voor wie het dieet gecontra-indiceerd is

Niet iedereen kan zijn toevlucht nemen tot afvallen met behulp van diëten. Er zijn categorieën mensen die dit niet mogen doen.

Weet je Boekweit heeft veel meer aminozuren lysine en methionine, evenals vitamine B9, dan in andere granen. Door het menselijk lichaam wordt dit graan met 78% opgenomen.

• Deze zijn onder meer:
• Zwanger
• zogende vrouwen;
• mensen die lijden aan hoge bloeddruk;
• Diabetici
• degenen die zware fysieke inspanning ervaren;
• met diagnoses die de aanwezigheid van problemen in het maagdarmkanaal bevestigen;
• met ziekten van het cardiovasculaire systeem;
• degenen die in de nabije toekomst een buikoperatie zullen ondergaan;
• allergieën en individuele intolerantie hebben.

Zo kunt u met boekweitdieet snel tot 5 kg verliezen. Voordat u uw toevlucht neemt, moet u ervoor zorgen dat er geen contra-indicaties zijn. Eet niet gedurende lange tijd monocomponent. Dit kan tot gezondheidsproblemen leiden.