Niet alle diëten die zijn ontworpen om het gewicht te verminderen, houden een beperking in voedsel in, wat leidt tot een constant hongergevoel. Er zijn voedingsmiddelen die u helpen gewicht te verliezen zonder verhongering. De bekendste is havermoutgelei. Het is gemakkelijk te bereiden, maar levert bij regelmatig gebruik zeer goede resultaten op.
Is het mogelijk om af te vallen als je havermoutgelei drinkt
Gelei gemaakt van havermout met toevoeging van haverkorrels en andere voedingsingrediënten helpt om af te vallen. Het belangrijkste is om de regels voor het gebruik ervan te volgen en uw dieet aan te passen aan het gekozen dieet. Met de juiste aanpak kun je 10 kilo per maand verliezen.
Belangrijk! Het wordt niet aanbevolen om gelei van havermout te gebruiken voor het slapengaan, omdat het heel goed kleurt en de normale slaap kan verstoren.
Samenstelling en caloriegehalte
Havermoutgelei heeft door zijn rijke samenstelling veel nuttige eigenschappen.
Het bevat dergelijke stoffen:
- vitamines, voornamelijk behorend tot groep B, maar ook A, E en F;
- probiotica die om de darmmicroflora geven;
- micro- en macro-elementen zoals kalium, fluor, magnesium en ijzer;
- nuttige vezels;
- aminozuren, waaronder lysine, choline, lecithine, methionine en tryptofaan.
En vergeet natuurlijk niet dat de extra producten in de gelei ook veel nuttige ingrediënten bevatten.
Wat betreft het caloriegehalte van deze drank, het is laag genoeg om het in dieetvoeding op te nemen en is niet meer dan 70 kcal. Tegelijkertijd wordt het grootste deel van de voedingswaarde van het product ingenomen door gezond koolhydraten - tot 11 g. En hier er zitten maar heel weinig eiwitten en vetten in. De enige uitzondering is gelei gekookt in melk, omdat het caloriegehalte hoger is dan 100 kcal, dus dit is niet de meest geschikte optie om af te vallen.
De voordelen van havermout
- Dit product is niet alleen erg belangrijk om het lichaam in een sportieve vorm te houden, maar het heeft ook een aantal andere nuttige eigenschappen:
- snel opgenomen door het lichaam, waardoor het hongergevoel wordt geëlimineerd;
- zeer positief effect op de darmmicroflora;
- reinigt het lichaam van gifstoffen, zouten en andere schadelijke stoffen;
- verhoogt hemoglobine, wat een positieve invloed heeft op het hematopoiese proces;
- versterkt botten en tandglazuur;
- verhoogt de elasticiteit van bloedvaten en ondersteunt het werk van het hart;
- helpt bij het wegwerken van allergieën;
- verbetert de stemming en normaliseert de slaap;
- Helpt depressie te bestrijden
- reguleert de hormonale achtergrond;
- versterkt het immuunsysteem;
- verbetert het maagdarmkanaal, de lever en de alvleesklier;
- normaliseert de bloedsuikerspiegel;
- verlaagt cholesterol;
- activeert de stofwisseling.
Suiker mag niet worden toegevoegd aan havermoutgelei die wordt gebruikt om af te vallen. Het is beter om het te vervangen door honing of niet-voedzaam gedroogd fruit.
Hoe te nemen bij afvallen
Om effectief af te vallen, moet u niet alleen gelei eten, maar ook vet en te calorierijk voedsel weigeren. Elke dag moet je één glas van dit drankje drinken en het in twee doses verdelen. Het kan een ontbijttoevoeging zijn of een snackvervanger. U kunt 30 minuten voor het ontbijt en de lunch gelei drinken, zodat deze voor het eten wordt opgenomen.
Dit gerecht is ook gemaakt van havermout en ontbijtgranen voor vastendagen. Om een goed resultaat te behalen, volstaan een paar van dergelijke dagen per week. Als u lijdt aan indigestie of ziekten van het maagdarmkanaal, moet kissel in een warme vorm worden gedronken.
Om een duurzaam effect te bereiken, moet je zo'n dieet minimaal een maand volgen.
Afslankrecepten
Er zijn veel zelfgemaakte recepten voor het maken van havermoutgelei. De smaak en het uiterlijk kunnen van alles zijn, afhankelijk van welke ingrediënten je eraan toevoegt. Dit gerecht is heel eenvoudig bereid, maar de voordelen en smaak zijn moeilijk te overschatten.
Van granen
Het caloriegehalte van het gerecht is 57 kcal.
Ingrediënten
- havergrutten: 200 g;
- Hercules-vlokken: 100 g;
- kefir 0%: 100 g;
- zure room 10%: 30 g;
- water: 1,5 l.
Weet je Er wordt aangenomen dat de Franse arts Jean de S. Catherine 120 jaar heeft kunnen leven dankzij het regelmatige gebruik van tincturen van haver 3 keer per jaar gedurende 2 weken.
Stapsgewijze kookinstructies:
- Doe granen en granen in een pot van drie liter.
- Voeg kefir, zure room toe en vul alles met water.
- Meng alle ingrediënten zodat ze gelijkmatig worden verdeeld en bind een pot gaas.
- Zet een paar dagen op een warme plaats, zodat de infusie gaat fermenteren.
- Zeef en wring de restjes uit.
- Giet in een pan en zet langzaam aan.
- Breng aan de kook en haal van het vuur.
- Koel een beetje af en je kunt eten.
Video: Havermout Jelly Slimming
Met kefir
Calorie-inhoud - 87 kcal.
Ingrediënten
- Hercules-vlokken: 500 g;
- haver, granen: 100 g;
- kefir 0%: 100 g;
- honing: 30 g;
- rozijnen: 50 g;
- water: 2 l.
Stapsgewijze kookinstructies:
- Giet granen, gehakte haver en kefir in een pot van 3 liter, vul met water.
- Meng alles goed, dek af met een strak deksel en laat het een paar dagen in deze vorm.
- Zeef de infusie door een zeef.
- Wacht nog een dag, zodat de basis voor de gelei wordt gescheiden van het kwas, dat bovenop ligt.
- Tap het kwas af.
- Neem de basis die zich onderaan het blik heeft gevestigd. Voeg voor elke 3 eetlepels van dit dikke glas water toe.
- Laat sudderen tot het ingedikt is.
- Voeg honing en rozijnen toe.
Met melk
Calorie-inhoud - 135 kcal.
Ingrediënten
- gekookte volle melk: 500 ml;
- havervlokken: 100 g;
- honing: 30 g;
- aardappelzetmeel: 30 g;
- vanilline: naar smaak.
Weet je In het Verenigd Koninkrijk worden kampioenschappen havermout koken gehouden om smaak en uiterlijk te evalueren.
Stapsgewijze kookinstructies:
- Giet warme melk in de ontbijtgranen en laat het 20 minuten zwellen.
- Zeef de infusie door kaasdoek en pers zoveel mogelijk vloeistof uit.
- Scheid de helft van de melk en los het zetmeel erin op.
- Breng de andere helft op laag vuur aan de kook.
- Voeg vanilline en honing toe.
- Giet melk en zetmeel erbij en breng weer aan de kook.
- Laat sudderen tot het ingedikt is.
- Koel af tot kamertemperatuur en giet in borden of kopjes.
- Strooi er suiker bovenop om te voorkomen dat er een laagje ontstaat.
Met fruit en bessen
Om de smaak helderder en meer verzadigd te maken, kunnen andere ingrediënten aan de gelei worden toegevoegd. Het belangrijkste is dat ze caloriearm en gezond zijn. Gedroogd fruit, evenals citroen en duindoorn zijn ideaal voor deze doeleinden.
Het recept voor gelei met duindoorn
Ingrediënten
- Hercules-vlokken: 90 g;
- verse duindoorn: 150 g;
- honing: 20 g;
- water: 0,5 l;
- sap van 1 sinaasappel.
Stapsgewijze kookinstructies:
- Giet havermout met water en laat het 8 uur gisten.
- Pers het sap uit de sinaasappel en giet het in de infusie.
- Voeg duindoorn toe en maal alles met een blender.
- Zeef de infusie, zet langzaam aan en kook anderhalf uur tot ze ingedikt is.
- Voeg honing toe en roer goed.
- Eet warm of gekoeld.
Calorie-inhoud - 64 kcal.
Kissel met vijgen
Ingrediënten
- havermout: 80 g;
- gedroogde vijgen: 50 g;
- honing: 20 g;
- water: 1 l;
- kaneel, gember, kardemom: naar smaak.
Stapsgewijze kookinstructies:
- Giet havermout met water en laat het 8 uur gisten.
- Zet een langzaam vuur aan en laat ongeveer anderhalf uur sudderen.
- Zeef, laat een snufje kruiden en vijgen vallen, in stukjes gesneden.
- Maal het resulterende mengsel in een blender, giet het in vormen en laat afkoelen.
Calorie-inhoud - 42 kcal.
Kissel met citroen recept
Ingrediënten
- Hercules-vlokken: 150 g;
- citroensap: 50 g;
- honing: 30 g;
- water: 1 l;
- schil van 1 citroen.
Belangrijk! Bij diabetes mag je geen instant havermout eten, het is beter om degenen te kiezen die minstens 15 minuten koken, omdat ze minder zetmeel bevatten, dat later in suiker verandert.
Stapsgewijze kookinstructies:
- Giet de vlokken met gekookt water op kamertemperatuur.
- Laat 8 uur gisten.
- Zeef de resulterende oplossing.
- Voeg citroensap en honing toe, rasp de schil.
- Zet op een langzaam vuur en laat sudderen tot het ingedikt is.
- Koel af tot kamertemperatuur en koel dan.
- Garneer met muntblaadjes voor het opdienen.
Calorie-inhoud - 53 kcal.
Gelei met gedroogde pruimen
Calorie-inhoud - 22 kcal.
Ingrediënten
- havermout: 120 g;
- pruimen: 50 g;
- rode bieten: 150 g;
- gekoeld gekookt water: 2,5 l.
Stapsgewijze kookinstructies:
- Schil en snijd de bieten in kleine stukjes.
- Doe de havermout, pruimen en bieten in de kom van de multikoker en vul met water.
- Schakel de "Blus" -modus gedurende 30 minuten in.
- Verwijder de dikke en laat 25 minuten sudderen.
- Giet in vormen en laat afkoelen tot kamertemperatuur.
Recept voor havermoutgelei met bessen
Calorie-inhoud - 25 kcal.
Ingrediënten
- havervlokken: 100 g;
- gekookt water bij kamertemperatuur: 1,5 l;
- eventuele bessen naar smaak, bevroren: 300 g.
Weet je Havermout neutraliseert de onaangename geur in de koelkast als je hem in een open bak doet.
Stapsgewijze kookinstructies:
- Maal de vlokken in een koffiemolen om bloem te maken.
- Giet een liter water en laat 8 uur gisten.
- Voeg bessen en 500 ml water toe.
- Zet langzaam aan en laat sudderen tot het kookt, en dan ongeveer 5 minuten, totdat er belletjes beginnen te vormen.
- Haal van het vuur, giet in vormen en laat afkoelen.
Video: Havermoutgelei met bessen
Contra-indicaties
Er zijn praktisch geen contra-indicaties voor het gebruik van dit zeer nuttige product. Het enige waar u rekening mee moet houden, is individuele intolerantie, wat vrij zeldzaam is. Maar in zeer grote hoeveelheden is het niet de moeite waard om het te consumeren, omdat het slijmophoping in het lichaam kan veroorzaken. Evenals mensen met een voorgeschiedenis van ernstige pathologieën van de lever, nieren en galblaas, moeten zij voorzichtig met kissel omgaan en hun welzijn zorgvuldig in de gaten houden tijdens het gebruik ervan.
De belangrijkste voordelen van een dergelijk dieet zijn dat het vrij eenvoudig is om gelei thuis te koken en het is een zeer effectief hulpmiddel in de strijd tegen overgewicht. Bovendien komt deze drank het hele lichaam ten goede, daarom wordt het ook aanbevolen om het te gebruiken voor de behandeling van een aantal ziekten.